Du 2 au 6 mars 2026, on invite les membres de la population étudiante à participer aux activités de la Semaine anti-procrastination, notamment des ateliers virtuels GRATUITS.
Les participants apprendront des stratégies en matière de concentration, de motivation, de gestion du temps, de rédaction, d’études et de préparation aux examens.
Ces ateliers figurent parmi les meilleurs offerts par des spécialistes de l’apprentissage, des instructeurs/moniteurs en rédaction, des conseillers, des bibliothécaires et d’autres professionnels d’établissements postsecondaires canadiens.
Inscrivez-vous à la Semaine anti-procrastination
Les étudiants peuvent choisir les séances qui conviennent le mieux à leur programme, à leurs besoins et à leurs objectifs d’apprentissage.
L'inscription est gratuite!
Qu’est-ce qui cause la procrastination?
Selon les recherches, il existe quatre principaux facteurs (causes) de la procrastination :
- faible espérance d’accomplir une tâche (ou de bien l’accomplir)
- faible valeur de la tâche (on la perçoit comme désagréable ou non gratifiante)
- forte impulsivité et distraction
- long délai entre le début et la fin de la tâche
Est-ce vraiment possible de contrôler la procrastination?
Oui! Mais il faut d’abord comprendre votre propre tendance à la procrastination.
Comment puis-je arrêter de procrastiner?
La clé pour vaincre la procrastination est de comprendre en quoi vous y êtes particulièrement susceptible et d’adapter ensuite vos stratégies à vos propres tendances.
Pour rehausser l’espérance
- Décomposez les tâches en étapes gérables (p. ex., en sous-tâches que vous pouvez facilement accomplir).
Pour ajouter de la valeur
- Rendez les tâches plus agréables (p. ex., en écoutant de la musique pendant que vous les faites).
Pour diminuer l’impulsivité
- Rendez la procrastination plus difficile (p. ex., en éliminant les distractions potentielles).
- Arrangez votre milieu (p. ex., en ajoutant des rappels de vos objectifs).
Pour éviter les retards
- Fixez-vous des échéances (p. ex., en décidant que vous terminerez une certaine tâche avant un certain temps).
Que puis-je faire tout de suite pour arrêter de procrastiner?
Pour arrêter de procrastiner dès maintenant, engagez-vous à passer seulement deux minutes à une tâche afin de surmonter la résistance initiale.
Cherchez-vous de l'aide supplémentaire?
N’hésitez pas à nous demander des stratégies efficaces, adaptées à chaque situation et à chaque personne, pour contourner la procrastination.
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